조류 공포증 : 원인 및 증상 치료

혹시 새를 보면 무서워서 떨거나 새가 머리 위로 날아갈 때 압도적인 불안감을 느끼시나요?

그렇다면 지금 이 글을 읽고 있는 당신은 조류 공포증을 앓고 있을 수 있습니다.

새에 대한 이러한 두려움은 전 세계 많은 사람이 앓고 있는 일반적인 공포증입니다.

이 포스팅에서는 조류 공포증의 원인, 증상 및 치료에 대해 살펴봅니다.

 

 

조류 공포증 이미지

 

조류 공포증이란?

조류 공포증은 새에 대한 과도하고 비합리적인 공포입니다.

이 공포증은 드문 일이 아니며 모든 연령, 성별 및 문화의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

특정 대상이나 상황, 동물에 의해 촉발되는 극심한 공포나 불안을 특징으로 하는 특정 공포증의 일종으로

조류 공포증의 심각도는 경미한 불편함에서 극심한 불안과 공황 발작에 이르기까지 다양합니다.

조류 공포증이 있는 사람들은 새가 실제로 위험을 초래하지 않는 경우에도 새에 대한 극단적이고 지속적인

두려움을 경험합니다.

 

 

 

 

 

조류 공포증의 원인

조류 공포증의 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 대부분의 특정 공포증과 마찬가지로 유전적, 환경적, 

심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 

조류 공포증의 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

 

● 공격이나 물림, 쫓김과 같은 새에 대한 충격적인 경험
● 다른 사람이 새해 공격당한 것을 목격
● 문화적 사회적 조건
● 불안장애에 대한 유전적 소인
● 탈출하기 어려운 상황에 처하는 것을 두려워하는 광장공포증이 있는 경우 

 

조류 공포증의 증상

 

새 때문에 괴로워하는 남자

 

조류공포증은 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.

증상의 정도는 개인과 상황에 따라 다를 수 있습니다.

일반적인 신체적 증상은 다음과 같습니다.

 

● 새가 있거나 새에 대해 생각할 때 강렬한 불안과 두려움
● 빠른 심장박동과 호흡
● 메스꺼움과 현기증
● 공황 발작
● 새가 있을 수 있는 장소 피하기
● 식은땀
● 호흡곤란

 

조류 공포증 치료

조류 공포증 진단은 개인의 증상과 병력을 철저히 평가한 후 DSM-5와 같은 진단 기준을 사용하여

정신 건강 전문가가 내립니다. 

조류 공포증으로 인해 일상생활에 심각한 영향을 미치고 있다면 전문가의 도움을 구하는 것이

매우 중요합니다. 

다행히 조류 공포증은 치료 가능한 상태이며 다양한 치료법과 약물 등을 사용하여 치료합니다.

전문가는 맞춤형 치료옵션을 제공하고 새에 대한 두려움을 극복하도록 지원 가능합니다.

몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

 

인지 행동 치료
새와 관련된 개인의 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 데 중점을 둡니다. 새에 대한
부정적인 생각 패턴을 바꾸고 긍정적이고 현실적인 것으로 대피하도록 돕는 치료법입니다.
새에 대한 비합리적인 믿음을 식별하고 도전하는 데 도움을 줍니다.

노출요법
이 방법은 안전하고 통제된 환경에서 개인을 새에게 점진적으로 노출시키는 방법으로 반복적인
노출을 통해 새에 대한 두려움이 줄어들고 새의 존재를 참는 법을 배웁니다.
노출 요법의 목표는 개인이 새에 대해 덜 민감해지고 두려움에 대처할 수 있는 법을 배우도록 
돕습니다. 치료사의 직접적인 도움이나 온라인 리소스를 통해 자가관리도 가능한 방법입니다.

약물치료
조류 공포증에 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 항우울제와 항불안제를 처방할 수 있습니다.
이러한 약물은 불안을 줄이고 개인이 다른 형태의 치료에 더 쉽게 참여할 수 있도록 돕습니다.
이것은 의료 전문가의 지도 하에 이루어져야 합니다.

 

 

 

 

조류공포증에 대한 대처전략 

전문적인 치료 외에도 개인이 새에 대한 두려움을 관리하는 데 사용할 수 있는 대처 방법이 많이 

있습니다.

 

 

사람들이 모여 새에 관해 이야기를 나눈다.

 

 

교육 및 노출
새와 새의 행동에 대해 인이 배우면 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진이나 
비디오를 통해서만 새에 노출되더라도 불안을 줄이고 두려움에 둔감해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 조류 보호 구역을 방문해서 멀리서 새를 관찰하는 것과 같이 점진적으로 노출되는 것도 불안을
극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이완 기법
심호흡 및 점진적 근육 이완과 같은 이완 기술은 개인의 불안과 스트레스 수준을 관리하는 데 
도움이 되며 치료 프로그램에도 사용됩니다.

명상
명상은 현재 순간에 집중하고 판단 없이 자신의 생각이나 감정을 받아들이는 기술입니다.
이 기술은 불안을 줄이고 조류 공포증의 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 혼잣말
긍정적인 혼잣말은 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 것인데 예를 들어  
"나는 저 새에게 공격당할 거야'"라고 생각하는 대신 스스로에게
"나는 안전하고 저 새는 해롭지 않아"라고 말할 수 있습니다.
이를 통해 자신의 생각과 감정을 더 잘 통제할 수 있습니다.

지원 그룹
유사한 경험을 겪고 있는 다른 사람들과 두려움에 대해 논의하고 대처 방법을 공유할 수 있는
안전하고 지원적인 환경을 개인에게 제공합니다.

 

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조류 공포증은 고통스럽고 개인을 쇠약하게 만드는 상태일 수 있지만 치료 가능하며 원인을 이해하고

전문가의 도움을 구함으로써 새에 대한 두려움을 극복하고 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 

올바른 치료와 지원을 받아 새에 대한 두려움을 극복하고 만족스러운 삶을 살아가시기 바랍니다.