호흡곤란 증상과(Dyspnea) 원인, 호흡곤란에 효과적인 호흡법

가슴이 답답하고 숨이 안 쉬어지는 고통은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
호흡곤란을 완화하고 관리하려면 근본적인 원인과 증상, 대처 방법에 대해 미리

알아두는 것이 중요하겠죠.

 

 

가슴이 답답하고 호흡이 곤란한 상태

 

호흡곤란 증상

호흡곤란은 일반적으로 충분한 공기를 마실 수 없거나 편안하게 호흡하기 어려운 경우를 말합니다.

이 상태는 갑자기 발생할 수도 있고 조금씩 점진적으로 발전할 수도 있으며 강도도 다양할 수 

있습니다.

 

가슴이 답답하고 압박감이 느껴지는 상태

 

과호흡 

호흡곤란 증상 중 하나로 숨이 가빠지면서 호흡을 증가시켜 평소보다 빠르고 얕은 숨을 쉬는

상태를 과호흡이라고 합니다.

호흡곤란의 결과로 발생할 수 있으면서 동시에 호흡곤란을 악화시킬 수 있습니다.

과호흡은 혈류의 이산화탄소 수치를 감소시켜 현기증을 일으킬 수 있고 근육 경련을 

유발하기도 합니다.

 

가슴의 압박감

숨이 가쁘면서 가슴 부위의 불편함이나 압박감이 나타나는데 주로 가슴에 압력이 가해지는

느낌이 들거나 조이는 느낌으로 설명할 수 있습니다.

경우에 따라 통증이 동반되기도 하는데 원인에 따라 가슴 압박과 흉통을 구분하는 것이

중요합니다.

 

천명음

천명음은 숨을 내쉴 때마다 발생하는 휘파람 소리와 비슷한 소리입니다.

일반적으로 기도가 좁아지거나 막힐 때 발생합니다.

천식이나 만성 폐질환, 이물질 흡입, 알레르기 반응, 폐렴이나 기관지염 등의 여러 가지

원인에 의해 발생합니다.

천명음이 들리는 것은 근본적으로 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수 있으므로 증상이
심각한 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

청색증

혈류의 산소 수치가 감소하거나 산소가 부족한 혈액이 피부 표면 가까이 순환할 때

피부나 입술, 손발톱, 점막 등이 푸르스름하거나 자줏빛으로 변색되는 것을

청색증이라고 합니다.

청색증은 심각한 숨 가쁨, 산소 부족등을 경험할 때 눈에 띄게 나타나며 어떤 원인이든

호흡이 곤란해지면 산소 섭취가 크게 저하되어 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

호흡곤란의 원인

호흡곤란의 원인은 일시적인 것과 만성적인 원인이 있습니다.

 

일시적인 원인

 

알레르기로 인해 호흡곤란이 올 수 있습니다.

 

불안과 스트레스
불안이나 공황발작과 같은 정서적인 고통은 과호흡으로 이어지고 호흡곤란을 초래할 수 있습니다.
가슴의 답답함을 동반하는 경우가 많습니다.

알레르기
알레르기 반응, 특히 꽃가루 알레르기 같은 호흡기에 영향을 주는 알레르기는 코막힘을 유발하고
호흡곤란을 일으킬 수 있습니다.

 

만성적인 원인

 

천식이나 비만은 호흡곤란의 원인이 됩니다.

 

 

천식
천식은 기도의 염증과 협착으로 인해 호흡이 곤란해지고 천명음과 기침을
유발합니다.
많은 천식 환자들이 가슴의 답답함을 호소하며 화학물질이나 알레르기 유발 물질
(꽃가루, 진드기, 애완동물 털 등)에 노출되면 증상이 악화될 수 있습니다.

만성 폐질환
만성 기관지염이나 폐기종과 같은 호흡기 질환은 폐와 기도를 손상시키는 
물질(흡연, 건설이나 제조업의 화학물질 등)에 장기간 노출되면 발생합니다.
숨이 가빠지거나 만성 기침, 천명음, 가슴 압박감 등이 주요 증상입니다.

심장 질환
울혈성 심부전, 관상동맥질환은 대표적인 호흡곤란의 원인입니다.
심장질환에서 호흡곤란은 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없거나 심장 근육에 산소공급이
원활하지 않기 때문에 발생합니다.

비만
비만은 가슴과 복부에 가해지는 무게 때문에 호흡에 더 많은 노력이 필요합니다.
또한 수면 무호흡증의 주요 원인이고 과도한 체지방으로 폐가 완전히
팽창할 수 없어 폐질환이 발생하기도 합니다.

 

 

 

 

호흡곤란이 왔을 때 대처법

 

호흡이 곤란해질 때는 어떻게 해야 할까?

 

침착함을 유지하세요

갑자기 숨이 가빠지고 호흡이 힘들어지게 되면 침착함을 유지하는 것이 중요합니다.

불안은 호흡곤란을 악화시킬 수 있습니다.

천천히 심호흡을 하고 긴장을 풀도록 노력해야 합니다.

 

편안한 자세를 찾으세요

최대한 편안한 자세를 찾아 앉거나 누워야 합니다. 

자세를 앞으로 살짝 기울이게 되면 기도가 열리고 호흡이 수월해집니다.

 

호흡법을 활용하세요

호흡곤란이 왔을 때 도움이 되는 몇 가지 효과적인 호흡법을 알려드립니다.

이 호흡법들은 평소에도 정기적으로 익혀둔다면 응급 상황에 도움이 될 것입니다.

입술을 오므리고 호흡하거나 콧구멍을 교체하는 호흡법

 

 

입술 오므리고 호흡

입술을 오므리고 호흡하는 것은 폐에 도달하는 산소의 양을 늘리고 숨 가쁨을

완화하는 데 도움을 줍니다.

편안한 자세로 앉으세요.
① 코로 천천히 숨을 들이쉽니다.
② 촛불을 끄는 것처럼 입술을 오므려 보세요.
③ 천천히 부드럽게 내쉽니다.
들숨과 날숨을 반복하되 날숨을 더 길게 쉬세요.

 

횡격막(복식) 호흡

복식호흡은 폐에 더 많은 공기를 채워 산소 교환을 개선합니다.

편안한 자세로 앉거나 눕습니다.
① 한 손은 가슴, 다른 손은 복부에 놓습니다.
② 코로 천천히 숨을 들이쉬고 가슴은 움직이지 않고 복부가 올라가도록 합니다.
(배에 공기를 채운다는 느낌으로!)
③ 입이나 코를 통해 천천히 숨을 내쉬면서 복부에서 공기를 뺀다고 생각합니다.
④ 깊고 천천히 복부로 호흡합니다.

 

콧구멍 교체 호흡
콧구멍을 번갈아 호흡하게 되면 호흡의 균형을 맞추고 스트레스를 줄여 호흡곤란을

완화할 수 있습니다.

 

척추를 곧게 펴고 편안한 자세로 앉으세요.
① 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍을 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉽니다.
② 이번엔 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽을 풀어주고 천천히 숨을 내쉽니다.
③ 오른쪽 콧구멍을 통해 천천히 숨을 들이쉽니다.
④ 오른쪽을 닫고 왼쪽을 열어 숨을 내쉽니다.
몇 분 동안 한쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 다른 쪽으로 숨을 내쉬는 사이클을 반복합니다.

 

4-7-8 호흡

4-7-8 호흡법은 신경계를 진정시키고 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 호흡법입니다.

 

편안한 자세를 취합니다.
① 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 4를 셉니다.
② 7을 세면서 숨을 참습니다.
③ 8까지 세는 동안 입으로 숨을 천천히 내쉬면서 쉭~~ 소리를 내세요.
여러 번 이 주기를 반복합니다.

 

진료를 받으세요

안정을 취하고 호흡법을 활용해도 호흡곤란이 나아지지 않거나 악화되면 즉시 병원 진료를

받아야 합니다.

심한 숨 가쁨, 가슴 통증, 입술이나 손톱이 푸르스름하게 변하는 것이 보인다면 가까운 

응급실로 가야 합니다.

 

 

 

 

마치며

호흡곤란을 예방하려면 건강한 생활 방식을 유지해야 하며 호흡곤란을 유발하는 요인을 

피해야 합니다.

비만이나 흡연은 호흡기 문제의 위험 요소이고 호흡기에 영향을 미치는 알레르기가

있는 경우에는 치료를 받는 것이 좋습니다.
스트레스와 불안을 관리하고 적절한 수분을 공급하여 기도가 항상 수분을 유지할 수 

있도록 해주세요.

호흡곤란이 왔을 때 대처할 수 있는 호흡법과 대처 방법이 많이 도움 되었으면 합니다.