눈꺼풀 떨림 증상, 눈꺼풀 경련 반복된다면 가볍게 생각하지 마세요

요새 들어 자주 눈꺼풀이 떨리는 증상이 있어
여기저기 알아본 결과 정말 눈꺼풀 떨림 증상의 원인이

여러 가지가 있다는 것을 알게 되었어요.

 

단순히 마그네슘 부족이라고 생각했던

눈꺼풀 떨림 증상!

어떤 원인이 있고 

어떻게 대응하면 되는지 알아봅니다.

 

 

눈꺼풀이 떨려 피곤한 남성

 

 

 

눈꺼풀 떨림 증상

 

눈꺼풀 경련 증상

 

 

 

 

눈꺼풀 경련은 누구나 겪어본 경험이 있을 정도로 아주 흔한 증상으로

눈꺼풀이 내 의지와는 상관없이 경련하듯이 떨리는 것을 말합니다.

 

피로하거나 스트레스를 느낄 때 주로 한쪽 눈꺼풀이 불규칙하게 떨리고 

멈췄다가 다시 떨리는 것을 반복하기도 합니다.

 

동반될 수 있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

빛 민감성, 시야 흐림, 눈이 뻑뻑함, 깜빡임 속도가 빨라짐, 안구 건조,

안면 경련 등의 증상이 동반되기도 합니다.

 

 

 

 

눈꺼풀 떨림 원인

 

흔히 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘이 부족하다는 얘기를 많이 합니다.

눈꺼풀이 경련하는 것이 대부분은 무해한 것이지만 드물게 뇌의 질병이

원인일 수 있으므로 다양한 원인에 대해 자세히 알아봅시다.

 

 

일반적인 원인

 

 

피로, 수면 부족, 카페인 과다

 

 

 

눈꺼풀 경련은 일반적으로 스트레스, 불안, 긴장, 카페인의 과잉 섭취, 

수면 부족 등의 이유로 흔하게 발생합니다.

 

이런 요인들은 모두 신경에 큰 부담을 주고  그 결과 눈 주변의 

근육의 불수의 수축을 일으킬 수 있습니다.

 

특히 안면 신경의 염증은 눈꺼풀 근육의 자발적인 수축을 

일으킬 수 있습니다.

 

 

마그네슘 부족

 

마그네슘의 부족

 

 

 

자주 언급되는 원인으로 마그네슘 부족증과 같은 미네랄 결핍이

경련을 불러오기도 합니다.

마그네슘은 신경과 근육의 정보 교환에 필수적인 요소인데 부족하게 되면

신경은 잘못된 정보를 근육에 전달합니다.

 

마그네슘 부족은 주로 균형 잡히지 못한 잘못된 식습관이 가장 큰 요인이며

그 외 체중 감량, 설사, 임신 중일 경우 평소보다 많은 마그네슘을 필요로

해서 부족해질 수 있어요.

 

또한 당뇨병, 만성 신장 질환, 글루텐 불내증 등도 마그네슘 부족을

일으킬 수 있습니다.

마그네슘 부족이 의심된다면 간단한 혈액 검사로 확인 가능합니다.

 

 

안검경련

 

 

안검경련 이미지

 

 

안검경련은 눈꺼풀의 운동을 담당하는 신경에 이상이 생겨 눈꺼풀이 비자발적으로

움직이는 질환입니다.

심한 경우 눈이 뻑뻑하고 저절로 감기기도 하며 눈을 계속 깜빡이는

증상이 나타납니다.

 

초기에는 눈꺼풀 경련으로 시작해 진행되면 근육 경련으로 인해 눈을 뜰 수 없어

일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

주로 피곤하거나 밝은 빛에 반응하여 발생할 수 있고 촉발 요인이 없이

발생하기도 합니다.

 

안검하수나 다른 다양한 질환과 유사성이 많아 진단이 잘못되거나

진단이 늦어질 수 있습니다.

 

 

약물 영향

 

 

약병을 들고 있는 여성

 

 

 

파킨슨이나 항정신병 약물은 눈꺼풀 경련과 비슷한 증상을 유발할 

수 있어요.

민감한 사람들은 일부 약물로 인해 눈꺼풀 경련을 일으키는데

알레르기 약물, 비충혈 완화제, 간질 약, 항우울제 등이 포함됩니다.

 

눈 경련이 발생하는 경우 복용 중인 약물에 대해 의사와 상담하여

대처 방법을 논의하는 것이 좋습니다.

 

 

아주 특이한 케이스 

 

 

틱 증상 이미지

 

 

 

 

드물지만 뇌종양과 같은 뇌의 이상으로 눈꺼풀에 경련이 올 수 있습니다.

 

또한 틱 증상일 수도 있는데 소아 청소년기에 주로 나타나는 것으로

의지에 관계없이 신체의 일부를 반복적으로 움직이는 병입니다.

 

반복으로 얼굴을 찡그리거나 눈꺼풀을 움직이는 증상이 나타날 수 있는데

대부분은 성장과 함께 자연스럽게 치료되는 편입니다.

엄하게 꾸짖거나 지적하는 것은 오히려 악영향을 미치고 더 심해질 수

있다고 하니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

눈꺼풀 떨림 증상 완화, 치료 방법

 

일반적으로 경련이 자주 일어나지 않는다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

우선은 다음과 같은 방법으로 증상을 완화시켜 보며 경과를 지켜보세요.

 

 

눈을 위한 휴식

 

 

충분한 수면

 

피로가 많이 쌓여 있거나 과도하게 스트레스가 많을 때 눈꺼풀 경련이

자주 일어난다고 합니다.

 

자기 전까지 혹사당하고 있는 눈에 휴식을 주려면 최소 6~7시간의

수면 시간이 필요해요.

 

낮에 짧은 시간 낮잠을 자는 것도 눈의 피로 회복에 효과가 좋습니다.

단, 30분 이상의 낮잠은 오히려 뇌가 깊은 잠에 빠졌다가 일어나기 

때문에 오히려 몸이 더 힘들어질 수 있으므로 짧게 잠깐 자는 것이

좋습니다.

 

스트레스가 쌓이지 않도록 해소할 수 있는 취미나 운동을 하는 것이

좋고 충분한 수면 시간을 확보해 피로가 쌓이지 않도록 하세요.

 

 

눈을 쉬게 해 주세요

 

장시간의 스마트폰 사용이나 도수에 맞지 않는 안경, 콘택트렌즈의 착용 등

눈이 피로해지는 다양한 원인들이 있습니다.

 

눈울 혹사 시키는 환경이나 행동을 자제하고 눈의 피로를 풀어주고

쉬게 해 주세요.

 

눈이 피곤하다고 느낀다면 무리하지 말고 눈을 쉬게 해주는 것이 중요해요.

1시간마다 15분 정도는 눈의 휴식을 위해 창밖을 보거나 먼 곳을 바라봅니다.

 

또한 눈 주위를 따뜻하게 해 주면 혈행이 개선되어 근육의 피로가 

풀리고 경련이 완화되는 데 도움이 됩니다.

 

카페인 섭취 줄이기

 

카페인은 신경을 흥분시키는 작용을 하기 때문에 많이 먹으면 

눈꺼풀 경련을 악화시킬 수 있어요.

 

성인의 경우 하루 400mg(커피 150ml 기준 4잔) 이상 먹지 않도록

하세요.

카페인은 커피에만 있는 것이 아니라 에너지 음료에는 많은 양의

카페인이 함유되어 있으므로 과잉섭취 되지 않도록 주의를 기울이시기 바랍니다.

 

 

마그네슘 섭취

 

경련의 원인이 마그네슘 부족에 있다면 마그네슘이 풍부하게 함유된

식품을 섭취합니다.

 

땅콩, 시금치, 해바라기씨, 콩류, 오트밀, 바나나, 현미 등을 골고루

섭취해 주시고 필요예 따라 마그네슘 보충제 복용도 권장합니다.

 

 

보툴리늄 톡신 주사

 

원인이 안검경련이나 증상이 심한 경우 보툴리늄 독소 치료를 통해 증상을

완화합니다.

독소를 주사하면 신경에서 근육으로 전달되는 신호가 중단되고 근육의

불필요한 운동을 억제하는 효과가 있습니다.

 

효과가 시작되는 것은 3~4일 정도 소요되고 완전히 차단하기 위해서는

일주일 정도 소요됩니다.

효과는 약 3~4개월 정도 지속되고 증상에 따라 재주사가 필요할 수 있어요.

 

수술

 

연속적인 주사요법에도 불구하고 차도가 없는 경우 눈꺼풀과 눈썹 압박 근육을

제거하는 수술을 고려합니다.

절제는 눈꺼풀과 근육의 일부를 제거하여 경련증상을 완화해 줍니다.

 

 

 

 

 

마치며

눈꺼풀 경련은 여러 가지 방법으로 완화할 수 있지만 우선 원인을  찾는 

것이 먼저입니다.

 

스트레스나 영양이 불균형한 식생활, 수면 부족 등이 원인이 되는 것으로

보이는 경우 이 상황을 바로잡으면 증상이 완화될 것입니다.

 

병원에 가야 하는 경우는 눈떨림이 몇 주나 몇 개월 이상 지속되고 

증상이 악화되는 경우인데 신경과의 진단을 받고 뇌종양이나 신경 손상이

원인이 아닌지 확인이 필요합니다.

 

많은 도움이 되셨길 바라며 마칩니다.